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Quellen

Auf den Seiten Sport & Regeneration, Gesundheit & Wohlbefinden und Beauty & Anti-Aging verweisen wir bei den jeweiligen Vorteilen auf wissenschaftliche Studien. Hier findest du eine vollständige Liste dieser Quellen mit Direktlinks zu den Originalpublikationen in PubMed, Springer, MDPI, Frontiers und Cochrane.

Sport & Regeneration

  • Schnellere Regeneration · Bessere Performance

    Krüger M, de Marées M, Dittmar KH, Sperlich B, Mester J. Whole-body Cryotherapy's Enhancement of Acute Recovery of Running Performance in Well-Trained Athletes. Int. J. Sports Physiol. Perform. 2015;10(5):605–612.

    journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/10/5/article-p605.xml
  • Weniger Muskelkater

    Costello JT, Baker PRA, Minett GM, Bieuzen F, Stewart IB, Bleakley C. Whole-body cryotherapy (extreme cold air exposure) for preventing and treating muscle soreness after exercise in adults. Cochrane Database Syst. Rev. 2015;(9):CD010789.

    cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD010789.pub2/full
  • Verletzungsprävention · Entzündungshemmung

    Lombardi G, Ziemann E, Banfi G. Whole-Body Cryotherapy in Athletes: From Therapy to Stimulation. An Updated Review of the Literature. Front. Physiol. 2017;8:258.

    pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5411446/
  • Verletzungsprävention · Orthopädische Übersicht

    D'Ambrosi R, Antonacci CL, Frizziero A, Bianchi G, Mosconi M, et al. Whole-body cryotherapy in orthopaedics: current concepts. Eur. J. Orthop. Surg. Traumatol. 2024;34(5):2427–2436.

    link.springer.com/article/10.1007/s00590-024-03945-3
  • Mentale Stärke · Stressabbau · Angstreduktion

    Rymaszewska J, Ramsey D, Chładzińska-Kiejna S. Whole-body cryotherapy as adjunct treatment of depressive and anxiety disorders. Arch. Immunol. Ther. Exp. 2008;56(1):63–68.

    link.springer.com/article/10.1007/s00005-008-0006-5
  • DSHS Köln: 3 Minuten Kälte vs. Eisbad

    Krüger M. Einfluss von Ganzkörperkälteapplikation (-110 °C) und Kaltwasserimmersion nach hoch-intensiver Belastung auf ausgewählte Parameter der Regeneration. Dissertation, Deutsche Sporthochschule Köln, 2019.

    fis.dshs-koeln.de/de/publications/einfluss-von-ganzkörperkälteapplikation

Gesundheit & Wohlbefinden

  • Stärkeres Immunsystem

    Aisenpreis PM, Aisenpreis S, Feisst M, Schleip R. Whole-Body Cryotherapy at -90 °C for 9 Weeks: Effects on Immune Function, Stress, and Immune-Related and Vascular Blood Parameters in Healthy Adults — Results of an Exploratory One-Armed Pilot Study. J. Clin. Med. 2026;15(3):967.

    mdpi.com/2077-0383/15/3/967
  • Gelenkschmerzen bei Rheuma

    Hofmann J. Wirkung der seriellen Ganzkörperkältetherapie auf die funktionelle und funktionale Gesundheit, pro- und antiinflammatorische Zytokine und Aktivitätsparameter bei Patienten mit Rheumatoider Arthritis. Dissertation, Justus-Liebig-Universität Gießen, 2016.

    jlupub.ub.uni-giessen.de/handle/jlupub/15026
  • Mehr Energie · Strahlendes Aussehen (Noradrenalin)

    Hausswirth C, Schaal K, Le Meur Y, Bieuzen F, Filliard JR, Volondat M, Louis J. The use of whole-body cryotherapy: time- and dose-response investigation on circulating blood catecholamines and heart rate variability. Eur. J. Appl. Physiol. 2020;120(7):1733–1743.

    link.springer.com/article/10.1007/s00421-020-04406-5
  • Bessere Stimmung · Depression

    Rymaszewska J, Lion KM, Pawlik-Sobecka L, Pawłowski T, Szcześniak D, Trypka E, et al. Efficacy of the Whole-Body Cryotherapy as Add-on Therapy to Pharmacological Treatment of Depression — A Randomized Controlled Trial. Front. Psychiatry 2020;11:522.

    frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2020.00522/full
  • Besserer Schlaf

    Douzi W, Dupuy O, Tanneau M, Boucard G, Bouzigon R, Dugué B. 3-min whole body cryotherapy/cryostimulation after training in the evening improves sleep quality in physically active men. Eur. J. Sport Sci. 2019;19(6):860–867.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30551730/

Beauty & Anti-Aging

  • Straffere Haut · Reinere Haut · Hautparameter

    Dzidek A, Piotrowska A. The Use of Cryotherapy in Cosmetology and the Influence of Cryogenic Temperatures on Selected Skin Parameters — A Review of the Literature. Cosmetics 2022;9(5):100.

    mdpi.com/2079-9284/9/5/100
  • Bessere Durchblutung · Cellulite-Reduktion

    Szyguła R, Dybek T, Klimek A, Tubek S. Impact of 10 sessions of whole body cryostimulation on cutaneous microcirculation measured by laser Doppler flowmetry. J. Hum. Kinet. 2011;30:75–83.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23487007/
  • Anti-Aging-Effekt · Oxidativer Stress

    Stanek A, Wielkoszyński T, Bartuś S, Cholewka A. Whole-Body Cryostimulation Improves Inflammatory Endothelium Parameters and Decreases Oxidative Stress in Healthy Subjects. Antioxidants 2020;9(12):1308.

    mdpi.com/2076-3921/9/12/1308
  • Kalorienverbrennung · Energieumsatz

    Więcek M, Szymura J, Maciejczyk M, Kantorowicz M, Szyguła Z. Partial-Body Cryostimulation Increases Resting Energy Expenditure in Lean and Obese Women. Int. J. Environ. Res. Public Health 2021;18(8):4127.

    mdpi.com/1660-4601/18/8/4127
  • Body-Shaping · Bauchumfang

    Wieczorek-Baranowska A, Pilaczyńska-Szcześniak Ł, Michalak E, Gałęcka E, Nowak A. Whole-Body Cryotherapy Is an Effective Method of Reducing Abdominal Obesity in Menopausal Women with Metabolic Syndrome. J. Clin. Med. 2020;9(9):2797.

    mdpi.com/2077-0383/9/9/2797

Weiterführende Information (deutschsprachig)

Ergänzend zu den oben gelisteten Originalstudien verweisen wir in einzelnen Vorteilen auf populärwissenschaftliche Zusammenfassungen des Deutschen Gesundheitsportals (DGP), die die Studienlage allgemeinverständlich aufbereiten:

Stand: April 2026. Die Inhalte dienen der Information und ersetzen keine medizinische Beratung. Bei Fragen zu Indikationen und Kontraindikationen wende dich bitte an deinen Arzt oder unser Team.